『セロトニン』ってなに?

『セロトニン』ってなに?

『セロトニン』ってなに?

不眠改善にあたって、『セロトニン』はとても重要なキーワードになります。セロトニンは幸せホルモンや睡眠ホルモンとも呼ばれるほど、睡眠に関わりのある物質です。

 

トリプトファンなどから体内でもともと作られるホルモンのことです。

 

規則正しい生活を送っているとセロトニンが分泌されて、睡眠も良質なものになると言われています。しかし、不規則な生活でセロトニン分泌が不足してしまうと、不眠になってしまいます。不眠が積み重なることでさらにセロトニンは減っていき、悪循環に…。

 

セロトニンを効率よく分泌するためには、アミノ酸などバランスよく栄養を摂れる食事をとり、朝起きたら日光を浴びることが大切です。また、材料になるトリプトファンを含む食べ物も取り入れましょう。代表的なのが、豚肉です。もちろん、食べ過ぎには気を付けてくださいね。

 

『セロトニン』ってなに?

 

また、トリプトファンは睡眠に重要な成分であることから、快眠サプリによく使われています。そのサプリを活用して、効率よくセロトニンを増やす方法もあります。