睡眠に良い飲み物とは?

睡眠に良い飲み物とは?

睡眠に良い飲み物とは?

睡眠に良い飲み物というと、何を思い浮かべますか?
・・・お酒?いいえ、違います。
「寝酒」という言葉があるので、お酒を飲むと寝れるように思うかもしれません。
確かにアルコールは眠りを誘う働きがありますが、これはとても良質な睡眠をとれるものではありません。クセになるとアルコール依存症になりますし、お酒は利尿作用も持っているので、中途覚醒という夜中に目が覚める睡眠障害になることもあります。

 

寝る前には、体をリラックスさせてくれる温かい飲み物がおすすめです。
ただ、緑茶や煎茶、コーヒー、紅茶類はダメ!カフェインを含む飲み物では、目が覚めてしまうのでかえって興奮状態になり寝付きが悪くなります。

 

オススメは、「ハーブティー」です。
そもそもハーブには、各種類によって薬効があると伝わっていて世界的にも有名です。

カモミールティー

グッドナイトティーとも呼ばれていて、眠りを誘う効果があります。成分そのものが体内から働きかけ、さらに香りが精神安定を誘います。

ラベンダー系

も香りがリラックスを誘い、鎮痛や鎮静にも効き目があると言われています。